Що робити, якщо організм повністю відмовляється спати і здригається від кожного вибуху і кулеметної черги?
Це зашкалюють ваші емоції. У вас може бути стан, коли важко заснути. Спати буде хотітися, а ось заснути буде важко. Або ваш сон взагалі може пропасти. Як собі допомогти!?
З людьми, з якими у вас хороші відносини говорить, переписуйтесь з друзями у своїх чатах, спирайтесь на ваше спілкування з ними, з тими, хто поряд з вами у бомбосховищі, на їх жарти, пропозиції допомоги від друзів та знайомих. Помічайте, що так ви не залишаєтесь на одинці зі своїм страхом та тривогою. Ви разом з іншими людьми, вас підтримують, вам допомагають.
Відчуйте тепло, зігрійте себе щоб зменшити тілесну напругу.
Якщо є можливість, то приміть теплий душ, побудьте під ним, погрійтеся, відчуйте тепло води на вашій шкірі, випийте теплу воду, чай з молоком та медом чи трав'яний чай з чимось солодким, погрійте себе через долоні ваших рук, тримаючи чашку з будь-яким теплим напоїм.
Коли будете пити, відчуйте теплу вологу у роті, ковтайте помаленьку, відчувайте смак та аромат того, що ви п’єте.
Подбайте щоб ваш одяг також вас зігрівав, бо у більшості випадків наші місця для бомбосховищ дуже холодні, часто це звичайні підземні паркінги. Це теплі шкарпетки, тепла шапка, теплі рукавиці, термобілизна, теплі штани, тепле взуття. Одяг має бути набагато теплішим ніж температура на вулиці.
Організуйте, на скільки це звичайно можливо, зручне місця для вашого сну, - туристичний килимок або каремат, теплий спальник, зручна постіль, тепла ковдра.
Якщо ви колись приймали заспокійливе і воно є у вас можливо вам варто його прийняти. Від сильного головного болю, а зараз він може виникати та супроводжувати вас дуже часто, мені особисто допомагає спазмолгон з ношпою.
Навіть якщо вам складно заснути, лягайте та спробуйте заснути при цьому подумати про щось приємне, згадати місце де було добре чи пофантазувати про гарне майбутнє, спробуйте переключиться.
Якщо спите уривками, бороните нас у ночі, чи відчуваєте сильну втому, то лягайте спати при першій нагоді. Сон це наш бензин, це спосіб зняти напругу та набратися сил, бо нам вони будуть дуже потрібні для перемоги у цій війні.
Бережіть себе та своїх близьких!
